他是去年中国选手里唯一完成“草原王”项目的人，也是一位80后，爱吃，爱跑，喜欢骑车去远方旅行。参加过数十场马拉松和6个百公里越野跑比赛，但从来不为比赛而比赛，他说“我喜欢的是享受过程”。他就是吉新黎，来自上海。
1.你为什么决定要参加全马+三天山地车赛？以前参加过类似的耐力赛吗？你认为铁木真赛区别于其他户外耐力赛的特点是？
答：当然是草原吸引了我，在无边无际的大草原上奔跑和山地车骑行，无疑是充满魅力、值得去体验的人生经历。以前没有参加过类似骑跑结合的耐力赛，但有过100km公路和100km越野跑步比赛的经验，以及2天半骑行环青海湖的经历。但无疑我还是低估了这项耐力赛的难度，可也因此让我获得了更多的体验和收获。
铁木真赛区别其他耐力赛当然主要是山地车的骑行耐力，草地上骑行消耗的体力出人预料，而且三天的比赛强度都相当的大，合理的休息补给安排在比赛中的重要度几乎超越比赛本身，完成全部的比赛需要对单项成绩有所取舍。
2.在去年的草原马拉松中，你获得了全马第23名，你对全程赛道的感受是？在比赛装备和补给上你对初级跑者有什么建议吗？
答：马拉松全程赛道相当的棒，这也得益于比赛前一天的雨，雨后柔软的草地，让这次马拉松比赛成为了一场无与伦比的享受。也是我用五指鞋跑的最舒服的一场比赛。在这里给出一个强烈建议，喜欢在跑步中听音乐的朋友们，这次比赛就别让耳机再塞住你的耳朵——草原的风声，很美，醉人……
其实比赛主办方提供的补给相当给力，按正常马拉松的比赛准备就ok。额外的建议是：在后段的比赛中在补给点可以手持一瓶水，以防在下一段迷路或者太热需要更多的水，当然瓶子请到下一个补给点再丢弃或者替换。额，再就是万一运气不佳，轮到雨天，赛道会变的很泥泞，鞋子基本就没救了，好办法也许是多备几双袜子应对，才可以享受到雨后天晴的乐趣……
3.去年的比赛由于下大雨，异常艰苦。听说在山地车比赛第三天早晨，是你的室友说服你最终站在起点线上并完成了当天的比赛。请问当时什么情况？直面比赛的感觉能详细说说吗？
答：是的，第一天下午的63km山地车比赛，出发后就开始大雨，那片雨云跟随着我们的选手有差不多2个小时，像是草原特地给我们准备的礼物，呵呵。其实雨到不可怕，但随之而来的泥泞道路才是真正的麻烦，给比赛带来了更多的难度。所以第一天比赛结束回到起终点时，大家都是泥人泥车。在起点广场上的喷泉里，夕阳下洗人洗车的那一刻，成为了比赛后最快乐的事情，那些欢声笑语也是我记忆中最美的一幕。
在经历了的二天的马拉松和43km的山地车比赛后，其实对于最后一天的比赛并没有那么害怕，正常完成就好了，但是半夜的雷声和雨，让人有些崩溃，让人联想到第一天大雨后泥泞的艰苦赛道。而且主要是对于我个人来说，回程的大巴下午3点要准时出发，我必须在5个半小时里完成100km的比赛，如果顺利，这没问题。但在泥泞的草地里，我不认为自己可以在这个时间里完成，而且还有迷路的问题，我在前两天的山地车比赛里都迷路了，所以在半夜下雨的那一刻，实在很有放弃最后一天比赛的冲动。室友平原，其实也是和我一样的赛事，如果不是在第二天下午的比赛中，车胎坏了终止了比赛，他应该也是和我一起完成比赛的队友。我们在最后一天比赛前是一起对赛道和可能出现的状况和应对办法分析了很久，才让我坚定了坚持比赛下去。比赛前的讨论让我失去了吃早餐的时间，但鼓起的勇气才是最重要的。一一把比赛的装备穿上，头巾，头盔，护臂，手套，皮肤风衣，护膝，护踝，背包，运动手表…… 然后，出发！
站到起点的那一刻，就不会再害怕，完成比赛就好！… 好吧，其实我还想着“活着回来” ：Ｄ 其实很多事情做了，你才会知道你做的到！
4. 在去年的铁木真赛中你还捡前面的选手抛弃的瓶子了？你认为这会对你的比赛成绩有影响吗？
答：是的，在享受过草原的美好后，那些破坏美好景象的东西就会变的碍眼了，而这些也是我们这些跑者带来的，虽然知道后续会有人清理，但我觉得，做自己力所能及能做的，是应该的，也是我们跑者这个群体应该做的。为了这片草原，为了我们享受过的风景。
对比赛当然会有影响的，如果专心比赛，前十还是有希望的，我离最好名次最近的一次呀，呵呵。没想到最后慢悠悠的晃完，也是２３名。但是过程是开心的，每场比赛结果也许不是最重要的，你所经历的才是该珍惜的。
5.你平时也经常骑车和跑步吗？都去哪里训练？频率和强度分别是？
答：是的，我在上海，一般都是在浦东的世纪公园训练。世纪公园外围一圈正好是5km，是个合适的训练场所。训练的月跑量在200左右，但基本每月也会去其他城市进行一次山地越野训练。骑车的话就比较随意了，没有刻意的去训练，骑行的技巧和能力是很容易被身体记忆的，会了基本就不会忘记，所以平常的体能训练，加上比赛前的适应性训练，就可以恢复到自己不错的水平。
6.在跑友圈里，你是有名的“大胃王”，请问你平时对饮食有特殊要求吗？或者你会为了比赛制定特殊的饮食计划吗（包括赛前赛后）？是什么？
答：呵呵，“吃”是一个“吃货”的不懈追求 ：） 但是饮食上我真的不挑食，能吃好吃的，也能忍受只能下咽的东西（如果需要）。其实不会为比赛刻意做什么饮食计划，但是就是在比赛前注意不会吃的太杂，不吃太刺激的食物。
其实，在耐力赛中，特别像这种持续超过1天以上的比赛，我觉得 习惯自己日常的饮食其实更重要，不要去再比赛时尝试或者变更新的补给。更合适自己，更容易消化就可以了。
7. 铁木真草原马拉松赛是6小时关门，请问你认为这个比赛最大的挑战和最激动人心的特点是？
答：当然是再慢的马拉松跑者都可以去自在的享受草原。事实上，我的好些朋友都放弃了在比赛中跑的更快，而是希望有更多的时间享受在草原上的快乐。
当然，如果你希望有个好的名次，也会有一小群人竞争在你前后，略有起伏的类似丘陵状态的草原跑道也会给你带来不一样的挑战。
8.你经常会参加各种越野跑的比赛，比如香港100、杭州威斯跑山赛等，请问你避免运动受伤和过度疲劳的方法是？赛后会有特别的营养补给或者修复身体机能的方法吗？
答：是的，过去一年，我参加了将近20场马拉松，和5场百公里越野比赛，完全没有受伤是我最开心的地方。真的没有特别的诀窍，主要是正确的跑步姿态，和你对自己身体的了解。
疲劳或者受伤前，身体都会给出我们警告的声音，我们需要注意聆听自己的身体。同时，正确的跑姿对避免不必要的伤害还是很有帮助的，如果想跑的更多更久，还是注意一下基础的跑姿。
恢复的方法，当然是吃咯，没有特别的，想吃什么就吃什么咯，呵呵。但是，注意，每次大强度消耗过后，要让身体完全恢复过来后再继续训练 ——每次高强度的训练或者比赛后，身体能力都是得到了提高的，但同时也是最脆弱的时候，需要等身体好好消化掉这次提高（同时身体恢复），然后再训练，能力就可以稳步提高了。否则，就会容易受伤。
9.你希望铁木真赛能够在哪些方面做得更好？更人性化一些？
答：其实比赛真的做的很棒了，两个小细节建议下，第一个当然是路标，我不要再迷路啊~~，呵呵，不过听说今年的路标将会有很大的改进；第二个是在第二天下午的山地车比赛，不知道有没有安排大巴或者统一帮没有后勤车的参赛者把自行车运回起点。
哦，对了差点还忘了一件重要的事情，马拉松比赛中，最后那一段距离的标识，要确认好哦，去年的马拉松距离其实有快45km吧，最后的2km，让很多人跑了半个小时都还没看到终点哦，呵呵
10.你今年的比赛计划都有哪些？你有信心全部完成吗？
答：今年的比赛计划其实没有太多的确定，去年我参加的比赛太多了，需要好好的消化一下，同时也有更多的跑步教练和其他相关的跑步宣传工作要做。确定的比赛是5.4.马上要进行的北京TNF100。我希望跑个100km越野的好成绩。然后，当然希望再来草原一次 ：）
4042号的吉新黎是去年铁木真赛草原王之一
